川崎トレーニングジムが語る　TRXがオススメ

みなさんこんにちは！

キングジムトレーナーの宮内です。

本日はTRXについてご紹介していこうと思います！

TRXはもともとアメリカ軍がトレーニングで使用していたアイテムであり、先端がフック状になっているので専用の柱や公園の遊具に引っ掛けて、腕立て伏せやスクワットなどを行うのが主流です。

また、TRXはヒモのようにぶら下がっているので、ランジなどの片側だけで行うトレーニングにおいては地面に足が接地している時に比べて不安定感が増し、体幹をより鍛えられるのが最大の特徴です。

スポーツ選手が競技力向上の目的でトレーニングに取り入れてるのをよく見かけます。

それではTRXで行えるエクササイズを2種類ご紹介します。

TRX スクワット

～やり方～

!. TRXを持ったら2,3歩ほど後ろに下がります。

2,そのままバンザイした姿勢をキープしながらスクワットを行います。

※動作中は常にバンザイの姿勢を崩さないようにしましょう。

TRXロウ

      ～やり方～

1 TRXを胸の前で持ちます。

2 2,3歩ほど前に歩き、胸を張って脇を締めながらTRXを引いていきます。

※動作中は胸を張り続け、上半身から突っ込まないようにしましょう。TRXを引いた結果身体がついてくるイメージを持つといいと思います。

いかがでしたか？

ほんの一部しかご紹介していませんが、TRXのエクササイズはまだまだ沢山あります！

一本で全身をトレーニングできる万能アイテム、、

当ジムにもTRXがありますので是非体験して頂きたいです！

キングジムではパーソナルトレーニング体験を随時行っております。

また、ストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

https://three-top.com/wmaintenance/